Отчаянно ищешь способ облегчить боль в мышцах после напряженной тренировки? Мужской онлайн-журнал M PORT знает, чем тебе помочь
Возможность погрузиться в теплую ванну после долгого и трудного дня выглядит как прекрасная мечта. Но если вдруг нет такой теплой ванны?
Считай, тебе повезло – знающие люди готовы поделиться своим бесценным опытом. К тому же все здесь предложенные способы, как снять боль и усталость мускулов после тренажерного зала или лыжной трассы, совсем не сложны и не требуют больших денег.
1. Вишню – на стол!
Как снять боль в мышцах: ТОП-5 шагов
mensfitness.com
Вишневый сок после тренировки – прекрасный восстановительный напиток. Согласно исследованиям, опубликованным в Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports, антиоксидант антоциан, который в изобилии содержится в красной кислой ягоде, противодействует воспалению в мышцах.
2. Выпей чашку кофе
Как снять боль в мышцах: ТОП-5 шагов
mensfitness.com
Исследования показывают, что пить кофе перед тренировкой – это значит уменьшить болезненность мышц и их усталость почти наполовину. При отсутствии медицинских противопоказаний к применению кофеина, эксперты рекомендуют две чашки кофе перед тренировкой.
3. Добавь ледку, дружище
Как снять боль в мышцах: ТОП-5 шагов
mensfitness.com
Теплая ванна в конце рабочего дня – это, конечно, хорошо. Но после повышенных физических нагрузок лучше приложить к уставшим мышцам грелку, наполненную льдом. В то время как тепло расслабляет мускулы и уменьшает болевые ощущения, криотерапия предотвращает дальнейшее повреждение мышцы и ускоряет заживление возможных ран.
4. Воспользуйся арникой
Как снять боль в мышцах: ТОП-5 шагов
mensfitness.com
Препараты на основе арники – лечебной травы – в деле снятия мышечных болей являются столь де эффективным, как, например, ибупрофен. Об этом свидетельствует экспертный доклад в Rheumatology International. Его можно использовать в виде геля или крема, накладывая тонким слоем на места отеков.
5. Отдайся массажистке
Как снять боль в мышцах: ТОП-5 шагов
mensfitness.com
Глубокий массаж мышечных тканей активизирует приток крови и быстро удаляет химические вещества, которые способствуют возникновению воспаления. Если нет рядом симпатичной массажистки, можно воспользоваться самомассажем при помощи специальных приспособлений.
Это интересно
