Не разобрался, как быстро набрать форму с помощью утомительных тренировок? Ответ прост - нужно есть, гулять, играться с собакой и интенсивно заниматься
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как заставить мышцы расти быстро
Интенсивность
Персональный тренер Джеймс Кинг советует:
"Для того, чтобы быстро привести себя в форму, делай всплески интенсивности на продолжительных тренировках. Это усилит их эффект и освободит пару часов твоего свободного времени".
Холода
Тренировки в холода - еще один надежный способ быстро похудеть. Один из самых подходящих для них видов спорта - зимняя пробежка.
Сквош
Доказано сто раз: сквош - самый быстрый способ избавиться от лишнего веса. Он на 10% сжигает больше килокалорий, чем любой другой вид кардиотренировок.
Будь спортивным: как быстро набрать форму crieffhydrosquash.co.uk
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Запахло весной: ТОП дворовых видов спорта
Владельцы собак
Австралийские ученые утверждают, что владельцы собак физически на 77% активнее остальных. Не удивительно, ведь утренняя погоня за любимым псом любого сделает спортсменом.
Гребной тренажер
Хочешь сжигать тысячи калорий, сидя перед телевизором? Купи гребной тренажер. С таким точно не растолстеешь.
Будь спортивным: как быстро набрать форму forma.czest.pl
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Стальное сердце: 10 лучших кардиотренировок
Обеденные прогулки
После обеда не мчись к ближайшему дивану, а погуляй на свежем воздухе. Учеными доказано: это поможет не только быстро похудеть, но и ускорит метаболизм, а также увеличит твой IQ.
Парковые развлечения
Барбара Дафф, персональный тренер из Лондона, говорит:
"Такие развлечения, как повешенные на деревьях качели или тарзанки, тоже помогают сбросить лишние кило. Они не хуже тренажеров сожгут твои килокалории".
Музыка
Исследования Университета Брунеля (Великобритания) доказали: удачно подобранный плей-лист на 10% помогает экономить силы на тренировках. Рекомендуем заранее составлять список песен, чтобы потом не тратить зря время в зале.
Будь спортивным: как быстро набрать форму marque.com
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Песни для тренировок: ТОП-10 треков по версии MPORT
Армия
Армия - еще один способ быстро похудеть. И не потому, что там плохо кормят. Существует ряд упражнений, с которыми случайно можно даже стать олимпийским качком.
Мотивация
Психолог Джим Амнеси рекомендует находить причины и стимулы постоянно следить за фигурой, есть здоровую еду и тренироваться. А еще будет просто шикарно, если выработаешь в себе привычку быть спортивным.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Больше, чем тренировка: ТОП упражнений всех времен
Это интересно
