Вкус настроения: еда для удовольствия

13 ноября 2018 | Автор: Надежда Зубченко

Осень приносит еще и грустное настроение. Хандра преследует, но и от нее есть средства - продукты, влияющие на настроение и ощущения

Волнуешься? Съешь черный шоколад

Когда голова полна вопросов и проблем, тебе не помешает немного шоколада. Его компоненты повышают уровень гормонов счастья эндорфинов. Эти гормоны успешно запускают мыслительный процесс и улучшают настроение.

А чтобы шоколад был максимально полезным – употребляй темный шоколад с не менее 75% какао и наименьшим количеством добавок.

Навести порядок в мыслях? Выпей кофе

Как и многие, после чашки бодрящего и крепкого ты готов на подвиги, а в голове наступает ясность и концентрация.

Стоит помнить, что кофеин, содержащийся в напитке, может вызывать бессонницу, депрессию и ухудшение концентрации, если употреблять кофе в больших количествах.

Вкус настроения: еда для удовольствия

pixabay.com

Лучше всего употреблять натуральный кофе, без добавок.

Недосыпаешь? Выручат белки и полезные жиры

Читай также: Зеленый чай спасает жизнь: Невероятное открытие ученых

Если ты мало отдыхаешь, организму надо восполнять силы. Добавь в рацион мясо птицы, морскую рыбу и яйца, семена льна, зелень и овощи. В этих продуктах – омега-3 жирные кислоты, помогающие организму справиться с нагрузкой.

Вкус настроения: еда для удовольствия

pixabay.com

Усталость и тоска? Выпей чаю с орехами

Орехи – кладезь полезных веществ, и клетчатки в том числе. Клетчатка вырабатывает нейромедиаторы – особые вещества, которые борются с депрессиями и стрессами.

Вкус настроения: еда для удовольствия