Многие думают, что для набора мышечной массы нужны специальные диеты, строгий режим и т.д. А вот и нет: для набора массы нужно съедать тысячи калорий. И начинать делать это нужно с самого утра
Но как и чем завтракать, чтобы было здорово и полезно для мышц? Ответ читай далее.
Читай также: Не с утра: ТОП-5 блюд не для завтрака
Эксперты из ESPN (американский кабельный спортивный телевизионный канал) следили за диетой профи из НБА. И увидели, что баскетболистов по утрам заставляют есть сэндвичи с арахисовым маслом и фруктовым джемом.
Такой бутерброд — это приблизительно:
- 30 гр углеводов с высоким гликемическим индексом;
- 10 гр протеина.
Читай также: Плотный завтрак — причина ожирения
“Такой завтрак дешевле всяких батончиков, заряжает энергией и надолго давит чувство голода“, — утверждают ученые из Университета Пердью (Уэст-Лафейетт, штат Индиана, США).
Читай также: Самый простой мускулистый завтрак
Это интересно
