Любящий и заботливый отец, сделай все, чтобы твой ребенок не болел в период простуды, гриппа и ОРВИ. Начни с подбора правильного рациона для своего малыша
Дети не реже взрослых страдают от ослабления иммунитета в зимне-весенний период. Отсюда постоянные простуды и хроническая усталость. Бороться с этим можно и нужно. Лучшим способом является правильное, насыщенное витаминами и микроэлементами питание.
Существует множество продуктов, которые поддержат иммунитет ребенка в зимнюю пору. Вот главные из них.
1. Квашеная капуста
Читай также: Восемь дешевых способов «накачать» иммунитет
Доступный всем продукт. Салат из нее может стать прекрасным дополнением ко многим блюдам. Достаточно добавить немного растительного масла и лука. А витаминов С и Р в ней так много, что она может соревноваться даже с цитрусовыми.
Как укрепить иммунитет ребенка этой зимой depositphotos.com
2. Тыква
Читай также: Для поднятия иммунитета: 5 мужских продуктов
И сырая, и запеченная, тыква одинаково полезна в зимний период. Если ребенок не любит сырую тыкву, достаточно порезать овощ небольшими кубиками, сбрызнуть лимонным соком и отправить в духовку. Благодаря огромному содержанию витаминов тыква становится незаменимой для поддержания здоровья.
Как укрепить иммунитет ребенка этой зимой depositphotos.com
3. Цитрусовые
Читай также: Какой витамин нужен именно тебе
Цитрусовые не только создают праздничную атмосферу, но и укрепляют иммунитет. Поэтому апельсин, мандарин или грейпфрут станут незаменимым и полезным лакомством для твоего отпрыска. А хорошей альтернативой – соки из них.
Как укрепить иммунитет ребенка этой зимой depositphotos.com
4. Сухофрукты
Лучший перекус и источник витаминов и микроэлементов. Благодаря высокой калорийности они легко утоляют голод, а также восполняют недостаток полезных веществ.
Как укрепить иммунитет ребенка этой зимой depositphotos.com
5. Жирные кислоты
Читай также: ТОП-8 самых мужских витаминов
Лучшим источником Омега-3 является красная морская рыба. Чтобы получить необходимый организму элемент, можно дать ребенку жидкий рыбий жир. Сейчас он продается в капсулах. Это гораздо удобнее и приятнее в употреблении.
Как укрепить иммунитет ребенка этой зимой depositphotos.com
Как приготовить красную рыбу настолько вкусно, чтобы понравилось даже ребенку — узнай в следующем ролике:
Вот тебе инфографика. Сохрани себе, и пусть она постоянно напоминает, чем ты должен кормить своего ребенка.
Как укрепить иммунитет ребенка этой зимой
Это интересно
