Будешь есть правильную рыбку — начнешь не только набирать массу, но еще и поумнеешь, укрепишь кости, и даже похудеешь
Видов рыбы — пруд пруди. Посему вопрос “какая именно рыба и как конкретно влияет на организм“ остается открытым. Сегодня мы поможет тебе определиться с выбором и отыскать именно твою “золотую рыбку“.
Лучший источник энергии — тунец
Читай также: А рыбка непроста: ТОП-10 речных пришельцев
Тунец имеет в себе высокий уровень никотиновой кислоты, известной под кодовым именем витамин В3. Этот витамин необходим для производства энергии в клетках, и играет не последнюю роль в деятельности нервной и мышечной деятельности.
Рыба в меню: что есть, чтобы накачаться khiewchanta.com
Помогает концентрироваться — скумбрия
Скумбрия — отличный источник омега-3 ненасыщенных жирных кислот. Они очень важны для развития нервной системы и роста мышц. Также скумбрия помогает увеличению показателя интеллекта, и даже содействует способности концентрироваться и учиться. Специалисты рекомендуют есть скумбрию два раза в неделю.
Рыба в меню: что есть, чтобы накачаться noticiaaldia.com
Лучший для похудения — морской окунь
Читай также: Сильная еда: ТОП-10 продуктов для бодибилдеров
Такая рыбка является прекрасным источником белков. Ее рекомендуется есть от 3 до 5 раз в неделю. Помимо всего прочего окунь богат витамином В12, и необходим для создания красных кровяных клеток, функционирования нервной системы.
Рыба в меню: что есть, чтобы накачаться khiewchanta.com
Укрепить кости — лосось
Лосось — хороший источник кальция, то бишь укрепляет кости. А еще имеет много белков и омега-3 ненасыщенных жирных кислот. Но ешь его в меру — рыба имеет много холестерина.
Рыба в меню: что есть, чтобы накачаться
Бюджетный вариант — треска
Читай также: Как готовить морскую рыбу
Самый бюджетный вариант — замороженная треска. Она — богатый источник витаминов А, D, Е и омега-3 ненасыщенных жирных кислот.
Рыба в меню: что есть, чтобы накачаться exadasyachts.com
Для экономящих прикрепляем вкусный рецепт трески с овощами:
Это интересно
