Одни думают, что полезные бактерии - миф. Другие - что они реальны и нужны. Как считаешь, кто же прав?
Полезные бактерии действительно существуют. Это пробиотики - микроорганизмы, влияющие на усвоение организмом полезных веществ, аппетит и склонность к накоплению жира. Но для того, чтобы пробиотики работали "на пятерку", их нужно кормить пребиотиками. Что это такое и где оно содержится - сегодня MPORT расскажет.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Продукты, которых ты боялся: ТОП-10 полезных
Арбуз
Долька арбуза (1/16 его часть) - это 1 грамм пребиотиков и масса удовольствия.
Соленые огурцы
В соленых огурцах помимо пребиотиков есть сами пробиотики. Не путать с маринованными - из-за уксуса в них полезных бактерий меньше.
Полезные бактерии: где живут и с чем едят playserver.net
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Закуси бодун: ТОП мужских блюд от похмелья
Зеленая фасоль
В фасоли (и вообще бобовых) полно крахмала. С ними тебе не добиться рельефных мышц. Но если продукт хорошенько отварить, то принципиально твоей фигуре он не навредит.
Зеленый лук
Овощ полон пребиотиков и фруктантов, подавляющих аппетит. Важно: большая часть полезных веществ содержится в луковице, а не перышках.
Порей
В половине одного стебелька порея содержится 5 граммов пребиотика инулина и столько же олигофруктозы. Последняя регулирует содержание сахара в крови.
Бананы
Бананы - еще один источник инулина и олигофруктозы. Съедай ежедневно по два плода, и желудок тебя не побеспокоит.
Полезные бактерии: где живут и с чем едят tikihumor.com
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: ТОП-7 лучших мужских афродизиаков
Спаржа
Спаржа - тоже источник пребиотиков (6 граммов на 5-6 ростков). Рекомендуем долго ее не варить, иначе растение останется без полезных веществ.
Чеснок
Пара зубчиков чеснока - это 1 грамм пребиотиков и отличная стимуляция работы бактерий, предотвращающих развитие кишечной палочки. А еще чеснок - это "прощай свежее дыхание".
Топинамбур
Каждые 20 граммов топинамбура содержат 3,5 граммов пребиотика инулина. Смешай плод с оливковым маслом - и получишь достойную замену картофелю.
Для поддержания пищеварительной системы в порядке достаточно всего 10 граммов пребиотиков в день. Но если хочешь быстро похудеть, повысь норму до 20 гр.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как быстро похудеть: используй правильные продукты
Это интересно
