Если ты любитель заглянуть в холодильник перед сном - удержись хотя бы от некоторых продуктов, ведь на сон грядущий пользы от них не будет
Любой диетолог скажет, что вечерняя трапеза должна состояться за 3-4 часа до сна. Так что если на тебя регулярно нападает "ночной дожор" - подумай о состоянии своего здоровья.
Жирное и жареное
Читай также: ТОП-3 продукта, которые должны есть мужчины
Чтобы переварить продукты, богатые жирами, организм тратит больше времени, чем на углеводы и даже белки. И если ты съешь жареной картошечки, да с жирным мяском или рыбой - вставать будет намного сложнее.Острая еда
Ну для начала острые продукты раздражают слизистую желудка и могут вызвать изжогу. Кроме этого, специи провоцируют бессонницу.
Курятина
Чистый белок на ночь не так уж и полезен. Вырабатываемый при переваривании дофамин заряжает энергией, так что ты вряд ли уснешь после этого.
Алкоголь
Всего один бокал вина - и сон хуже на 40%. Чем больше выпьешь - тем хуже утром, да и уснуть нормально не выйдет.
Шоколад
Какао, даже несмотря на его мягкость, содержит кофеин. А в 3 квадратиках черного шоколада кофеина столько же, сколько в четверти чашки крепкого эспрессо.
Вода
Читай также: Жажда жизни: как пить воду в жару?
Несмотря на все рекомендации пить побольше воды в течение дня, на ночь от нее стоит отказаться. В идеале выпивать воду - за 2 часа до сна, тогда и ночью не придется вставать, и на утро отеков под глазами можно избежать.Спортивные напитки
Большинство спортивных напитков содержат кофеин, который, естественно, бодрит и повышает энергичность.
Это интересно
