Летом хочется есть больше фруктов, чтобы наполнить совй организм витаминами, однако бесконтрольно употреблять фрукты тоже не стоит
Добавлять фрукты в рацион стоит понемного, постепенно урезая гарниры и жирные продукты.
Читай также: Три самых полезных фрукта для здоровья мужчин
По своей сути, фрукты - это углеводы, часто быстрые. Но поскольку летом жарко, и калории сжигаются быстрее, можно без сомнений употреблять фрукты взамен гарниров.Употреблять фрукты и ягоды стоит в несколько приемов пищи, а не сразу.
Читай также: Побаловаться клубничкой: ТОП свойств первой летней ягоды
В день можно съедать 500-600 г фруктов, чередуя их с орехами, полноценным завтраком и обедом. Однако, несмотря на всю полезность, фрукты стоит съедать до 17.00.Только если питание нацелено на похудение, фрукты можно съесть и на ужин.
Осторожно стоит употреблять сладкие фрукты, если есть склонность к повышенному уровню глюкозы в крови.
Это интересно
