5 принципов здорового образа жизни, которые стоит соблюдать каждый день

Как бы сложно ни было, создайте для себя следующие небольшие ритуалы - это как умыться и почистить зубы с утра. 

Достаточный сон

Сон - самый важный инструмент восстановления нашего организма, поэтому уделяйте ему не менее 8 полноценных часов.

Позаботьтесь о пищеварении

Читай также: Как понять, что у вас недостаток воды в организме?

Множество исследований показывают, что правильно работающий пищеварительный тракт и кишечник - залог здоровья и хорошего иммунитета. Потому - стакан еле теплой воды натощак станет отличным началом дня, чтобы запустить процессы в организме. 

Дыхательная гимнастика

Сразу после пробуждения делайте несколько глубоких вдохов и выдохов, которые можно совместить с несколькими разминочными упражнениями. Это поможет насытить организм кислородом и избежать проблем с сердцем в будущем. 

Дыхательная гимнастика по утрам настроит на нужный лад

pixabay.com

Питайтесь в одно и то же время

Читай также: 12 основных компонентов здоровья и долголетия

Наше тело любит всевозможные режимы и расписания, потому, если вы привыкли завтракать и обедать в одно и то же время - это правильно. Потому, постарайтесь не пропускать приемы пищи, а также не допускайте переедания - баланс нужен во всем. 

Пейте больше воды

Как вы уже прочли, стакан воды запускает все обменные процессы в организме утром. Не забывайте также пополнять запасы живительной влаги и в течение дня.