Как накачать спину за 10 минут: советы M PORT

Тебе хочется поскорее разрешить конфликт между необходимостью потренировать определенную группу мышц и недостатком времени на это?

Не переживай. У всякой проблемы есть свое решение, и у этой тоже, считает M PORT. Давай посмотрим, как накачать спину.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как накачать широкую спину гантелями?

Для этого тебе потребуется набор тренажером и спортивных снарядов, а также таймер, который ты установишь на 10 минут. За это время ты с максимальной скоростью, чередуя нагрузки, проделаешь следующие четыре упражнения:

Первое упражнение – набивание медицинского мяча об пол руками, поднятыми над головой (5 раз)

Как накачать спину за 10 минут: советы M PORT

mensfitness.com

Второе упражнение – подтягивание на перекладине (опускаясь как можно ниже) (5-7 раз)

Как накачать спину за 10 минут: советы M PORT

mensfitness.com

Третье упражнение  - тяга нижнего блока (10-12 раз)

Как накачать спину за 10 минут: советы M PORT

mensfitness.com

Четвертое упражнение – тяга верхнего блока вниз прямыми руками (12-15 раз)

Как накачать спину за 10 минут: советы M PORT

mensfitness.com

Сделай 30-секундный перерыв и повтори весь комплекс сначала.

Вот ты и узнал, как накачать спину всего за 10 минут - а потратил на это знание еще меньше.