Как накачаться тонкорукому?

Если у меня тонкие кисти рук, то при регулярных занятиях кости станут шире? Такое ощущение что они могут сломаться если работать с весом. Заранее благодарен.

Алексей, Киев

Занятия с отягощениями способны укрепить костную ткань, но какого-то глобального «накачивания костей» не ждите.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как избежать травм в спортзале?

Перелом рук – это достаточно редкое явление в бодибилдинге. А вот воспаление кистевых суставов, боли в запястьях, достаточно частая проблема! При возникновении некомфортных ощущений, рекомендуется применение специальных кистевых бинтов, укрепляющих этот слабый участок. Также важно правильно подобрать упражнения, что я смогу сделать для вас на своем сайте «Бицепс», он собственно для этого и создан.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как сделать кисти рук сильнее?

Конкретный пример: сгибания рук с гантелями с супинацией, эффективно прорабатывают бицепсы рук, но не так травмоопасны для запястий как сгибания рук стоя с прямым грифом.