Без суеты: худеем сидя на месте

Оказывается, что похудеть можно даже не прикладывая усилий. Для этого нужна лишь прохладная погода и небольшая, но ежедневная нагрузка. Все остальное твой организм сделает сам, перейдя на режим круглосуточного сжигания жира.

Ученые из Университета Сиднея выяснили, что физическая активность значительно повышает клеточный метаболизм и, следовательно, способность тела сжигать калории в состоянии покоя. Ежедневная 30-минутная быстрая прогулка способна включить молекулярные механизмы так, чтобы клетки усваивали жиры и перерабатывали энергию более эффективно.

Узнай, как улучшить обмен веществ

Тела человека и млекопитающих созданы для регулярных нагрузок. Поэтому-то сидячий образ жизни и плох вдвойне. Во-первых, он приводит к росту массы тела из-за недостаточного расходования энергии. А во-вторых, от долгого сидения нарушается метаболическая передача сигналов, позволяющая организму сжигать лишние калории.

Известно, что метаболизм тела в состоянии покоя ускоряется при снижении температуры ниже 30-35°C. Большинство людей и животных подвергаются подобным температурам довольно регулярно. Поэтому логично было бы предположить, что наши тела должны быть настроены на автоматическое похудение при похолодании.

Однако результаты исследования показали, что холод подталкивает метаболизм только в компании с физической активностью. Причем нагрузка, как выяснили австралийцы, не должна быть высокой и постоянной. Достаточно просто раз в день поднапрячься – и тело само «включит» нужную программу, которая даже в состоянии покоя будет растапливать лишний жирок.