Французский жим штанги стоя

Рабочие мышцы:

Трицепсы

В отличие от французского жима сидя или лежа, здесь подключаются мышцы ног, что помогает взять больший вес, чем обычно

Техника выполнения:

- Встань, выпрями спину, поставь ноги на ширине плеч.

- Возьми штангу хватом сверху, подними вверх так, чтобы гриф оказался прямо над головой, выпрями руки до конца. Это и есть исходная позиция.

- Опусти штангу за голову, сгибая только лишь руки в локтях. Опускай до такого уровня, пока не почувствуешь, что трицепсы полностью растянуты – то есть примерно тогда, когда штанга практически ляжет на трапеции.

- Подними штангу вверх, выпрямив руки, сделай выдох. Повтори упражнение.