Жим гантелей лежа

Рабочие мышцы:

Внешняя часть грудных

В отличие от жима штанги, здесь увеличена амплитуда, что позволяет сильнее «прокачать» мышцы

Техника выполнения:

- Расположись на горизонтальной скамье.

- Возьми гантели и подними их над собой на вытянутых руках. Ладони обращены вперед.

- Опусти гантели к груди как можно ниже, чтобы растянуть мышцы, затем подними гантели вверх до полного выпрямления рук.

- Выполняй следующее повторение.