Отжимания в упоре сзади

Рабочие мышцы

Трицепсы, задние дельты

про различные виды отжиманий читай здесь

Техника выполнения

- Обопрись руками сзади о край одной скамьи, а ноги положи на другую (или на пол).

- Разогни руки до полного выпрямления. Из этого положения согни руки и опустись как можно ниже. Почувствуй растяжение трицепсов.

- Медленно вернись в исходное положение. Выполни следующее повторение.

- Если можешь сделать много повторений, попробуй выполнить упражнение с дополнительной нагрузкой.

Видео предоставлено tvoytrening.ru

 http://video.bigmir.net/extplayer/150087/

Отжимания в упоре сзади с Видео bigmir)net.