Сгибание рук в запястьях

Рабочие мышцы

Предплечья

Техника выполнения

- Возьми штангу в руки и сядь на скамью. Наклонись вперед и положи предплечья на бедра так, чтобы руки со штангой находились над коленями, ладонями вверх

- Согни запястья и опусти штангу к полу так далеко, как это возможно, слегка разогнув пальцы, чтобы гриф скатился вниз по ладони

- Согни пальцы и, пользуясь усилием запястий, а не бицепсов, подними штангу так высоко, как только можешьhttp://video.bigmir.net/extplayer/149667/



Сгибания запястий со штангой