Жим лежа узким хватом
Техника выполнения
Лечь на горизонтальную скамью для жима, взяться за штангу хватом чуть уже плеч (ладони от себя) и снять ее со стойки. Затылок, спина и ягодицы плотно прижаты к поверхности скамьи.
Глубоко выдохнув, медленно опустить к нижней части груди (опускать на вдохе).
Когда гриф почти коснется грудной клетки, без остановки выжать штангу вверх на до полного распрямления рук. На мгновение задержаться в высшей точке и снова опускать.
.http://video.bigmir.net/extplayer/149383/
Triceps Exercises - Close Grip Barbell Bench Press с Видео bigmir)net.