Французский жим сидя

Рабочие мышцы

Длинная головка трицепса

Техника выполнения

- поставь спинку скамьи вертикально, сядь на сиденье и упрись ступнями в пол. Трапеции прижаты к спинке скамьи. Торс ровный, спина немного прогнута в пояснице.

- взять одну гантель обеими руками. Поднять ее вверх, вдохнуть, задержать дыхание, сгибая локти, опустить гантель за голову. В момент максимального натяжения трицепсов без паузы напрячь их и поднять гантель в исходное положение. Выдох делать на выпрямлении рук.

Видео предоставлено zmix.ru

http://video.bigmir.net/extplayer/146094/

Французский жим сидя с Видео bigmir)net.