10 правил поведения в спортзале

В спортивном зале есть свой негласный этикет. Те, кто его соблюдает, пользуются таким же негласным уважением: им всегда уступят тренажер и помогут добрым советом.

1. Твое позирование перед зеркалом после каждого подхода напрягает всех остальных, будь уверен. Особенно, если ты закрыл вид тому, кто делает подход и следит за своей техникой. Вывод: устраивай смотрины дома, а в зале – тренируйся.

Читай также: Разминка перед тренировкой: ТОП-8 упражнений

2. Не бросай штангу на пол. Не думай, что будешь выглядеть круче, если небрежно кинешь снаряд и пойдешь по своим делам. Да, ты произведешь впечатление - но только на слабых новичков. Остальные подумают, что у тебя просто слабый хват и слишком потные руки. А если ты еще и бросаешь блины, то других вариантов нет: перед нами наглый и неряшливый хам.

3. Вообще, вести себя в зале громко – дурной тон. Не шуми. Не надо натужно кричать или кряхтеть, когда делаешь подход – это вряд ли поможет росту мышц.

4. Разбирай за собой снаряды. Никому неинтересно снимать за тебя 20-килограммовые блины.

5. Если делаешь упражнение с кем-то в паре, то помогай снимать и одевать блины.

6. Убирай за собой пустые бутылки от воды и стаканчики.

7. Если обильно потеешь, клади полотенце на лавки и скамьи. Вряд ли кому-то понравится скользить по твоим выделениям.

Читай также: Как защититься от бактерий в раздевалке: 5 советов

8. Стирай спортивную форму хотя бы раз в неделю. Забудь тот стереотип, что зал – это сборище дурно пахнущих людей. Аккуратная девушка и после 20 минут пробежки благоухает, как настурция. Не будь неряхой.

9. Если страхуешь человека, не смотри по сторонам и не болтай со знакомыми. Твоего партнера это будет раздражать – ведь его может придавить весом.

10. Не занимайся в шлепанцах. Во-первых, это небезопасно, во-вторых – не очень эстетично.