5 кило за 8 недель или как похудеть за 2 месяца

Читай также: Как быстро похудеть с помощью велосипеда

С помощью 25-минутной кардиотренировки трижды в неделю. Исследователи собрали группу желающих принять участие в эксперименте, и издевались над ними на протяжении 8 недель. Закончилось все тем, что подопытные поголовно сбросили по 5 кило. Как им это удалось?

Еда

Никаких диет. Только соотношение углеводов и белков 4:1 (жаль, не уточнили количество жиров).

Читай также: Псы и лютые морозы: как быстрее похудеть

Тренировка

• беговая дорожка - 4 сета по 1 минуте, интенсивность - 75%. Отдых - 30 секунд;
• гребля - 4 сета по 1 минуте, интенсивность - 100%. Отдых - 30 секунд;
• бросок мячом о пол изо всей силы - 3 сета по 1 минуте. Отдых - 40 секунд;
• веревочный канат - 6 сетов по 20 секунд (обеими руками). Отдых - 20 секунд.

Как тренироваться веревочным канатом - смотри в следующем видео.

Обрати внимание, что для организма важно употреблять много воды. Из нашего материала ты можешь узнать, как правильно поддерживать водный баланс.

Хочешь узнавать главные новости сайта MPort.ua в Telegram? Подписывайся на наш канал.