Неудержимые тренировки Сильвестера Сталлона

Для съемок фильма "Неудержимые" актера тренировал Гуннар Петерсон, который работает с профессиональными спортсменами из НХЛ и НБА.

Я люблю выгуливать своих собак, читать и ходить в спортзал. Стараюсь тренироваться каждый день. В моем возрасте это уже не понты, а суровая необходимость, - заявил в одном из интервью Сталлоне.

Как рассказывает Гуннар, Сталлоне очень серьезно относится к тренингу, и работать с ним очень легко: "Он один из немногих моих клиентов, кого не только не нужно учить, а кто учит тебя".

Целью тренировок Сталлоне было увеличить мышечную массу. Акцент делался на предплечьях, трапециях и мышцах шеи с помощью базовых упражнений.

Выполняя упражнения, мы тщательно следим за техникой, ведь многие движения могут быть травмоопасными. У Сталлоне в фильме кожаный браслет на пальце, который на самом деле скрывает травму, - говорит Петерсон.

У Сталлоне не было единой программы тренировок или однообразной техники. Актер делал то классические упражнения, то упражнения с гирями или вариации в духе приседания на одной ноге.

Читай также: ТОП-10 лучших мускулов Голливуда

Программа тренировок Сталлоне была направлена на рост мышц, увеличивая метаболизм за счет усиленной работы мышц ног.

Программа тренировок Сталлоне

1. Приседания со штангой - 4 по 8 повторов

    Становая тяга - 4 по 10 повторов

    Повороты с блином от штанги сидя - 4 по 10 повторов

    Подтягивания с весом - 4 по 6 повторов

    Отжимания на брусьях с весом - 4 по 6 повторов

Читай также: В спортзал со звездой: тренировка Марка Уолберга

2. Разгибания ног сидя - 3 по 10 повторов

    Подъемы на икроножные мышцы стоя - 3 по 8 повторов

    Подъем плеч с гантелями - 3 по 8 повторов

    Подъем гантелей обратным хватом - 3 по 6 повторов

    Подъем гантелей на бицепс - 3 по 6 повторов

    Подъем на бицепс в скамье Скотта - 3 по 6 повторов