В спортзал со звездой: тренировка Джерарда Батлера
Для достижения поставленной цели актер прошел тяжелейшую физическую подготовку, тренируясь даже после 15-часового съемочного дня.
Я - человек крайностей, поэтому иногда полностью концентрируюсь и занимаюсь спортом по-взрослому, а иногда забрасываю весь фитнесс к черту, особенно когда путешествую. А путешествую я часто и с удовольствием, - говорит Батлер.
И действительно, Батлер любит себя баловать едой из фаст-фуда, что зачастую сказывается на его фигуре. Но к фильму "300 спартанцев" он тренировался как сумасшедший.
В спортзал со звездой: тренировка Джерарда Батлера kinopoisk.ru
Читай также: В спортзал со звездой: тренировка Дэвида Бекхэма
Джерард Батлер опробовал на себе множество необычных упражнений, чтобы набрать огромное количество мышечной массы и уничтожить весь лишний жир. Для этого он совершил три важных изменения в своей жизни за время подготовки к фильму: свое питание, тренировки и мышление.
Необходимо не только питаться и тренироваться, как воин, но и думать, как воин, - заявлял Батлер.
Актер тренировался по шесть раз в неделю.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Главной задачей тренировок Батлера было как можно быстрее выполнить 300 повторений в различных упражнениях почти без отдыха между ними.
В спортзал со звездой: тренировка Джерарда Батлера kinopoisk.ru
Вот что выполнял Батлер во время своих тренировок:
- 25 подтягиваний
- 50 становой тяги с 60 кг
- 50 отжиманий
- 50 запрыгиваний на 60 см ящик
- 50 переворачиваний покрышки весом 300 кг.
- 50 взятий жимов 16 кг гири
- 25 подтягиваний
Питание
Джерарду Батлеру приходилось следовать очень строгому плану питания, чтобы закрепить успех своих тренировок. Он питался более 5-ти раз в день, потреблял большое количество белка, сложные углеводы, множество фруктов и овощей.
Читай также: В спортзал со звездой: тренировка Брэда Питта
В спортзал со звездой: тренировка Джерарда Батлера kinopoisk.ru
Вот один из вариантов питания Джерарда Батлера:
Завтрак: овсянка с горстью орехов, изюмом и фруктами/ягодами, омлет из 2 яичных белков на тосте, кофе.
Второй завтрак: равиоли с морепродуктами.
Обед: стейк из говядины с картофельным пюре +овощной салат.
Полдник: омлет с овощами.
Ужин: порция рыбы и овощной салат.
Отметим, что программой Джерарда Батлера не стоит пользоваться, если у вас нет задачи сбросить много килограмм за короткий промежуток времени. Подобные тренировки настолько вымотали актера, что тот после съемок в фильме больше восьми месяцев обходил тренажерный зал стороной.