С бутылкой и резинкой: домашние тренировки Дольфа Лундгрена

• Наш канал-Telegram — подписывайся!

Злосчастный коронавирус не только всех разогнал по домам, а и закрыл спортзалы. Но, вопреки прогнозам скептиков, мол, с карантина вернутся депрессивные толстяки, многие продолжают тренироваться и поддерживать форму в домашних условиях, в том числе с использованием подручных средств. 

Читай также: Вторые после гонщиков: как тренируются механики Формулы-1

Арноль Шварценеггер, к примеру, сделал запасы штанг и теперь вывозит их на грузовике на задний двор, где и тренируется (подробности тут, ). Его же коллега, актер Дольф Лундгрен, сыгравший легендарного соперника Рокки русского боксера Ивана Драго, застрял на самоизоляции в отеле в Алабаме. 

Дольф Лундгрен — звезда боевиков 1990-х, которая в нашей памяти навечно

Дольф не отчаялся, что тренажерка закрыта. Он нашел способы заниматься с подручными средствами вроде бутля с водой и фитнес-резинок, а также, безусловно, собственного веса. 

Читай также: Накачать ноги в домашних условиях: 4 упражнения для новичков и профи

Лундгрен также показал, что, независимо от ситуации, любой, кто настроен оставаться в форме, всегда может сделать это с творческим подходом. Используя фитнес-резинку и резинку-эспандер, он делает полноценную тренировку на все группы мышц.

Тренировка I

• 1a: тяга на бицепс - 15 повторений
• 1b: жим Арнольда на бицепс - 15 повторений в медленном темпе
• 1c: горизонтальная тяга на себя - 15 повторений

Тренировка II

• 2a: подтягивания - 15 повторений
• 2b: жим от груди - 15 повторений
• 2с: наклоны на одной ноге - 15 повторений для каждой ноги

Тренировка III

• 3a: медленные приседания - 15 повторений
• 3b: жим за головой для трицепсов - 15 повторений
• 3c: отжимания узким хватом - 15 повторений