Почему не стоит переедать после тренировки

Все эффекты от тренировок легко свести на нет неправильным питанием. Особенно, если вы любите после занятия подойти к холодильнику и хорошенько перекусить чем-то очень калорийным. 

Читай также: 8 ошибок на тренировках, которых лучше не допускать

Конечно, вы можешь много съесть после тренировки, но эта пища должна быть насыщена белками и сложными углеводами. Принимать пищу стоит неспешно, поскольку чувство насыщения наступает лишь через некоторое время, и не поспевает за фактической наполненностью желудка. 

Пищу следует принимать регулярно, чтобы избежать колебаний уровня глюкозы в крови. 

Если вы привыкли мотивировать себя к тренировкам сладостями - пора эту практику прекратить. Их употребление просто нивелирует все успехи. 

А в большинстве случаев после тренировки люди ощущают совсем не голод, а жажду, поэтому попробуйте ограничиться после занятий стаканом чистой воды. 

Не забудь выпить воды после тренировки

pexels.com