Овощи и мясо: как правильно питаться на праздниках
- Наш канал-Telegram - подписаться не забудь!
Новый год и другие праздники (кстати, узнай, где их можно встретить и провести на уровне "люкс") - отличная возможность провести время с семьёй и друзьями, расслабиться, поесть и выпить в свое удовольствие. Но длится это действо не один день, что может нанести непоправимый ущерб физической форме, которую ты берег на протяжении года. Да и отказ в праздники от посещения тренажёрного зала или хотя бы лёгкой зарядки быстро даст о себе знать.
По статистике и наблюдениям учёных, даже адепты здорового питания набирают в среднем до 2 килограммов веса в праздничный период. Только они быстро приводят себя обратно в форму, а вот остальным же нужно хорошенько постараться. Для того и существуют специальные рекомендации по питанию в праздничные дни. Что за рекомендации?
Не пропускай завтрак
Не стоит игнорировать первый прием пищи и затем компенсировать его плотным обедом. Даже самый лёгкий утренний перекус спасет от переедания в будущем, позволив сохранить самоконтроль даже при встрече с самыми изысканными яствами.
Oвoщи, жиpы и бeлки ешь с утра
Читай также: Как выявить нитраты в овощах и фруктах
Вышеупомянутый завтрак не обязательно должен быть обильным, но лучше, чтобы был плотным и сбалансированным. Поэтому не стоит забывать об углеводах, клетчатке из овощей и белках. Короче, булочкой и кофе не отделаться.Растяни удовольствие
Заметим, что необычная или непривычная еда смакуется намного дольше, а потому и сытость от нее кажется более долгой.
Новогодний стол - хороший повод нарушить диету. Но только если это с пользой
Контролируй алкоголь
Сложно устоять, когда предлагают бокал шампанского в новогоднюю ночь, но не забывай о том, что спиртное калорийно.
Кстати, некоторые напитки можно разбавлять водой или делать перерывы, а ещё следовать нескольким советам по употреблению алкоголя (чтобы все было без жесткого похмелья).
Сохраняй активность
Читай также: Как заниматься спортом, если времени не хватает даже на секс
Двигайся любыми способами (ведь не всегда можно выбраться в тренажерный зал). Например, можешь отправиться в гости пешком вместо общественного транспорта или автомобиля. А ещё подобные нагрузки положительно скажутся на аппетите и пищеварении.Научись отказывать
Умение говорить "нет" ценно: это единственное, что спасет от переедания домашними вкусняшками и алкогольного опьянения.
А вообще праздник ведь - не только выпивка и еда, но и общение. Именно оно ценнее всего, а все остальное - лишь фон.
Также почитай эти материалы: