Сколько фруктов стоит съедать в день?

Добавлять фрукты в рацион стоит понемного, постепенно урезая гарниры и жирные продукты. 

Читай также: Три самых полезных фрукта для здоровья мужчин

По своей сути, фрукты - это углеводы, часто быстрые. Но поскольку летом жарко, и калории сжигаются быстрее, можно без сомнений употреблять фрукты взамен гарниров. 

Употреблять фрукты и ягоды стоит в несколько приемов пищи, а не сразу. 

Читай также: Побаловаться клубничкой: ТОП свойств первой летней ягоды

В день можно съедать 500-600 г фруктов, чередуя их с орехами, полноценным завтраком и обедом. Однако, несмотря на всю полезность, фрукты стоит съедать до 17.00. 

Только если питание нацелено на похудение, фрукты можно съесть и на ужин. 

Осторожно стоит употреблять сладкие фрукты, если есть склонность к повышенному уровню глюкозы в крови.