Самые полезные и самые вредные продукты для глаз

Читай также: ТОП-6 летних продуктов, помогающих освежиться в жару

Вредные для глаз продукты обычно становятся таковыми из-за их влияния на сердечно-сосудистую систему и кровоснабжение.

Среди вредных продуктов диетологи считают следующие:

белый хлеб: содержит много рафинированного крахмала, стимулирующего выработку инсулина, что влияет на зрение и может стать причиной близорукости;
кофе и алкоголь: эти продукты сужают сосуды, ухудшая кровоснабжение глаз;
быстрые углеводы - также заставляют поджелудочную железу вырабатывать больше инсулина;
соль способствует задержке жидкости в организме, что повышает внутриглазное давление и может вызвать даже катаракту.

Читай также: Фитнес для глаз: топ-4 эффективных упражнения для глазных мышц

Но есть продукты, которые наоборот, защищают наши глаза. Среди таких продуктов-героев:

рыба, особенно красная - содержит полезные омега-3 жирные кислоты, являющиеся основным полезным веществом для глазных мышц;
авокадо - растительный источник омега-3;
яйца - белок и полезные жиры;
зелень и овощи - необходимые витамины для всего организма и глаз в том числе.