Переключиться на мобильную версию

По ком звонит колокол: чем плох будильник

Доверяешь свое пробуждение назойливому будильнику? В таком случае готовься к возможным нервным расстройствам и депрессиям.

Упадок тонуса, депрессию и прочие неврологические проблемы можно заработать простым и совершенно, на первый взгляд, безобидным бытовым прибором – будильником.

Одна из причин твоего стресса с самого утра — будильник
Одна из причин твоего стресса с самого утра — будильник
shutterstock.com

Читай также: Самый жестокий будильник в мире

Это следует из исследования, проведенного специалистами в Edinburgh Sleep Centre (Шотландия). Они настаивают, что просыпаться под звон будильника – на самом деле, одна из самых вредных привычек человека, от которой желательно избавиться как можно раньше.

Ученые установили, что из пяти известных фаз человеческого сна самыми оптимальными для пробуждения организма являются первая, вторая и пятая фазы. Если человек просыпается в эти периоды, сделать ему это будет проще и чувствует он себя потом более свежим и отдохнувшим.

И совсем иная картина, если разбудить спящего во время третьей или четвертой фазы. Как показали эксперименты, если какой-либо звук, в том числе и звон будильника, становится причиной пробуждения именно в этот период, человеческий организм реагирует на него как на очень сильный стресс. При этом в кровь выбрасывается большое количество адреналина.

Читай также: Сон-диета: ложись пораньше и худей

В свою очередь, несвоевременное пробуждение приводит к тому, что в течении дня человек испытывает повышенную раздражительность, его память, зрение и реакция на окружающие события ухудшаются. В долгосрочной перспективе это приводит к неврологическим расстройствам, в результате чего существенно снижается уровень мозговой активности и, соответственно, интеллекта.

Лишив себя нормального сна, быстро станешь овощем
Лишив себя нормального сна, быстро станешь овощем
depositphotos.com

Чтобы не доводить организм до такого состояния, медики рекомендуют приучиться к определенному режиму. В частности, лучше ложиться примерно в одно и то же время. И, кроме того, необходимо приучить себя вставать с постели не по звонку будильника, а по импульсу биологических часов, которые находятся внутри человеческого организма.

Читай также: Как использовать сон в реальной жизни

Сложно? В некотором смысле, да, но не настолько, чтобы отказываться от здорового образа жизни. Ну а куда девать ненужный в таком случае будильник? А ты не торопись его выбрасывать – он еще послужит тебе. Во всяком случае, на первых порах, пока ты будешь привыкать к новому ритму жизни, он поможет тебе “согласовывать“ время побудки.

Ну а потом – в утиль. Или в семейный музей, где, надо полагать, уже собраны некоторые твои вредные привычки и гаджеты из прошлой жизни.

Для желающих хорошо спать, и даже высыпаться, прикрепляем к статье правило “90 минут“. Смотри и учись:

Как спать и высыпаться: правило 90 минут
0:00 / 01:00

Комментариев (2)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 300 символов
Отсортировать по дате Вниз
ata-man    06.06.2016, 21:26
Оценка:  +1
ata-man
Чтобы будильник не раздражал, нужно заранее ложиться спать, чтобы просыпаться раньше будильника. Но в большинстве случаев у меня это не получается. Надо подумать над собственным правилом.
гость  (аноним)  06.06.2016, 18:58
Оценка:  0
гость
Я почему то всегда просыпаюсь за несколько минут до звонка,это чаще вызывает у меня негодование)ну почему не за час,или два..
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь