Переключиться на мобильную версию

Почему ты не чувствуешь сытости после еды?

Довольно распространенная проблема – возникающее чувство голода после приема пищи. Отчего же такое случается?

В недавнем исследовании диетолога Бриджитт Зайтлин поясняется, почему не чувствуется сытость. Этот фактор зависит не всегда от калорийности или объема порции.

Ты не ты, когда голоден
Ты не ты, когда голоден
pixabay.com

Первое, на что требуется обратить внимание – количество питательных веществ в продуктах. От этого зависит и расход этих веществ организмом. Если ты ешь продукты, которые моментально усваиваются организмом – конечно, ты будешь голоден через час.

Чувство насыщения зависит от пищевых волокон, белка и здоровых жиров.

Волокна дают нам питательные вещества, белки – саму сытость, а вот здоровы жиры отвечают за сохранение сытости на длительное время.

Читай также: Тренируйся правильно: 12 принципов выполнения упражнений

Также диетолог обращает внимание на то, что важно поддерживать оптимальный баланс воды в организме. Очень часто мозг «считывает» жажду как голод, поэтому пей воду.

Едааа!
Едааа!
pixabay.com

Ну и вездесущий стресс. Депрессия или подавленность заставляет есть больше, перекусывать, хотя организм в этом не нуждается.

Если ты голоден после приема пищи – спроси себя – все ли вещества содержались в пище? достаточно ли воды? это голод или стресс?

Правильное питание поможет тебе не только ощутить сытость, но и похудеть, если ты работаешь в офисе

Хочешь узнавать главные новости сайта MPort.ua в Telegram? Подписывайся на наш канал.

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 300 символов
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь