Переключиться на мобильную версию

Почему ты переедаешь: пять банальных причин

Прежде, чем снова выносить себе очередную диету-приговор, узнай, почему ты так много ешь.

Для того, чтобы похудеть, нужно узнать причины переедания. И начинаться бороться именно с ними. А потом уже можно и бомбить упражнениями по лишним сантиметрам в талии.

Вкусный фастфуд — спонсор ожирения. Ешь его, если любишь быть толстым
Вкусный фастфуд — спонсор ожирения. Ешь его, если любишь быть толстым
depositphotos.com

1. Усталость

Читай также: Нет перееданию или как выглядят 200 калорий?

Ученые из National Academy of Sciences после очередных исследований пришли к выводу, что недосыпание увеличивает потребление еды в среднем на 5%. Организм чувствует усталость, пытается восполнить нехватку энергии за счет дополнительного количества пищи. Вот он постоянно и просит тебя добавки, хотя она, по большому счету, не поможет.

Сто раз говорили: придерживайся режима, и выделяй на сон по 7-9 часов в сутки. И да, согласно австралийским ученым: те, кто много спит в субботу-воскресенье, плохо потом себя чувствует в понедельник-вторник. Ловишь, к чему это?

2. Посторонние дела во время еды

Почта, фейсбук, телевизор — чем ты только не занимаешься во время еды. Зря: головной мозг сконцентрирован на поглощаемой информации, а не на еде — можешь слопать больше на порядок, сам того не заметив.

Читай также: Вместо бега: 10 самых жиросжигающих упражнений

Совет: во время еды думай только о еде. Так она будет вкуснее (проверяли на главном редакторе). А британские ученые еще и говорят, если во время трапезы концентрироваться на поглощаемом, то его количество можно уменьшить на 30%.

В общем, во время еды не отвлекайся ни на что. Особенно не отвлекайся на следующие самые крутые фильмы 2016:

Десятка мужских фильмов 2016
0:00 / 09:03

3. Ты всегда много ешь

Читай также: 7 счастливых способов есть меньше, не замечая этого

Не переживай: так делают многие мужики. Страшная привычка: есть до тех пор, пока не увидишь дно тарелки. В принципе, правильно: нечего “силу оставлять“ (отцам и дедушкам в детстве так говорили). Но, “вычищая“ тарелку, ты сконцентрирован на “доесть во что бы то ни стало“. А то, что желудок переполнен и оно уже не лезет, тебе на это наплевать.

Панацея одна — ешь маленькие порции и лучше потом проси добавки.

4. Винишь себя за переедание

Интересный эксперимент провели канадские ученые: накручивали весы на плюс 2 кило людям, которые в реале наоборот — худели. Итог: те, кто больше остальных себя корил за переедание, в итоге съедал еще больше мороженого, нежели остальные участники эксперимента.

Съел лишнего? Топай на велопрогулку
Съел лишнего? Топай на велопрогулку
depositphotos.com

5. Еда = награда

Читай также: Как быстро похудеть: главные советы со всего мира

Вот пожал сотку в тренажерке, и думаешь: “Ай ка награжу себя, я этого заслужил“. И съедаешь целую пиццу, хотя, планировал оттяпать всего кусочек. Но это не самое страшное. Беда приходит тогда, когда это перерастает в привычку: ты постоянно вместо 300 лишних калорий вминаешь 1000. А потом и появляются вопросы а-ля чего же эти штаны на меня не налезают?

Комментариев (1)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 300 символов
гость  (аноним)  28.08.2016, 22:25
Оценка:  -1
гость
патаму что лохи
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь