Переключиться на мобильную версию

7 способов есть меньше, не замечая этого

Сегодня научишься обманывать себя так, что сам этого не будешь замечать.

Существует трава, которая поднимает настроение
Существует трава, которая поднимает настроение
depositphotos.com

Пролог

Читай также: Жуткая расправа: как избавиться от подкожного жира

Готовься к обеду заранее: пока не пришел в ресторан и не заказал целого ягненка, за 30 минут до трапезы съешь снек. Важно: в нем должно быть много протеина (~ 15 граммов) и минимум калорий (не более 200). Например:

  • протеиновый коктейль;
  • яблоко с сыром (последний, кстати, содержит «голодоутоляющую» клетчатку).

Вовремя нажать на стоп-кран

Прекращай есть прежде, чем твой желудок окончательно наполнится. Представь картину:

  • голодный ты – «empty»;
  • сытый ты – «full».

Тяни за ручник, когда наполнился на 3/4, пока стрелка окончательно не легла на буковку “F“.

Жуй

Читай также: Сколько раз в день: названа мужская норма питания

Ученые доказали: те, кто тщательно пережевывает пищу, на 12% стройнее остальных. Так, мол, выделяются гормоны, помогающие организму получить еще больше удовольствия от приема пищи.

Много жевать никогда не бывает лишним (для набирающих массу)
Много жевать никогда не бывает лишним (для набирающих массу)
depositphotos.com

Ресторанный критик

Не просто глотай, а пытайся уловить:

  • запах;
  • специи;
  • текстуру продукта.

Не лишним будет прикинуть, как этот жирный стейк готовили, как он дожаривался в собственном соку, и как он вкусно тает на твоем языке. Согласно британским ученым, такая визуализация помогает дольше оставаться сытым.

Планируй покупки

Читай также: ТОП-10 легких способов похудеть

Американский журнал JAMA Internal Medicine еще раз решил нам напомнить о том, что голодный ты обязательно купишь в магазине кучу калорийной и не полезной еды. Значит, с пустым желудком туда не ходи. Идеальный вариант (согласно все тому же журналу): утром после завтрака во время выходных. И всегда имей с собой список необходимого – чтобы не прихватил пару лишних сникерсов на кассе.

В магазин ходи только сытым
В магазин ходи только сытым
depositphotos.com

Тарелка

А ученые из американского журнала Ожирение советуют есть из больших тарелок с цветными каемками. Главная причина – создается впечатление, что еды в такой посуде на порядок больше.

Калории

Читай также: Прямо в постели: как похудеть, не вылезая из кровати

Побороть желание много есть таки не удается? Значит заруби себе на носу: в день есть стоит не больше 3 килограммов еды и 2 тысяч калорий (особенно при сидячей работе и отсутствии тренировок). Хотя, есть продукты, которые есть можно едва ли в неограниченном количестве:

ТОП-10 полезных фруктов
0:00 / 05:39

Комментариев (2)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 300 символов
Отсортировать по дате Вниз
Tom    10.02.2018, 19:08
Оценка:  +1
Tom
В рашке с 2014 не едят а сосут у ЛилиПутина
украинец  (аноним)  10.02.2018, 16:49
Оценка:  +1
украинец
C 2014 года, я значительно меньше ем. Спасибо майдану!
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь