Переключиться на мобильную версию

Как сбросить жир: ТОП-3 упражнения

Чтобы похудеть, вовсе не обязательно корпеть в тренажерке сутками: достаточно освоить всего несколько несложных приемов.

Избавиться от излишеств в собственных жировых складках не так уж и сложно. Надо только начать интенсивно двигаться.

shutterstock.com

Предлагаем тебе несложные упражнения - если их делать правильно, то ты довольно быстро ощутишь результат.

1. Приседания с канатом

bodybuilding.com

Прикрепи два каната с ручками на высоте талии. Возьми канаты в руки и отступи назад так, чтобы твои руки оказались вытянутыми. Теперь приседай. Вставая, выставь руки вперед таким образом, чтобы движение походило на движение гребца. Спина при этом должна оставаться прямой, плечи опущены.

2. Спринт по наклонной плоскости

bodybuilding.com

Поставь тренажер «беговая дорожка» в положение под углом к полу. Для увеличения нагрузки увеличь наклон и скорость бега.

3. Круговые движения канатом

bodybuilding.com

Стань боком к канату, прикрепленному к стене. Возьми ручку каната обеими руками. Теперь начинай интенсивные движения руками – растягивание каната, вращательные движения при вытянутом канате.

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 300 символов
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь