Здоровье
10 полезных привычек мужчины, который хочет быть здоровым
19 декабря 2019 | Автор: Надежда Зубченко
Эти нехитрые привычки помогут тебе в жизни, и не раз. К тому же, они абсолютно бесплатны.
- Наш канал-Telegram - подписаться не забудь!
Красивым быть тебя мы научили. Теперь будем осваивать искусство быть здоровым. Начнем с закаливания и спорта. Поехали!
Обливай ноги холодной водой
Читай также: Ешь мясо, пей молоко: 6 продуктов, поддерживающих здоровье нервной системы
По вечерам ополаскивай ноги до колен прохладной водой. Такая процедура поможет укрепить вены нижних конечностей + закаливает не хуже обливания всего тела. К плюсам стоит отнести еще и то, что ты сможешь крепко уснуть после, а дрожать не будешь совсем.Ставь конкретные цели в спорте
Абстрактное замечание вроде "надо с понедельника сходить на фитнес" - начинание неплохое. Но, как показывает жизнь, срабатывает оно в одном из десяти случаев.
Знай: полезная привычка развивается, если ей уделять хотя бы минуту в день, но регулярно. Конкретизировать же цель - тоже важно, поскольку так знаешь, к чему именно стремиться.
Ешь зелень
Даже самая малость - украшение праздничного блюда петрушкой, укропом или листом салата - должно быть употреблено.
Согласно различным подсчетам, не только пучками можно есть зелень: она полезна и в малых дозах, снижая риск развития болезней сердца.
Пей воду
Чай, кофе, алкоголь и сладкие газировки вызывают обезвоживание, запомни это!
Именно потому обычная чистая вода должна стать твоим лучшим другом. А с напитками-диуретиками и до эректильной дисфункции недалеко.
Ходи по лестнице
Вспомни, как весело было в детстве бегать по ступенькам. Так вот: повторяй то же в своем сегодняшнем возрасте и статусе.
Ходьба по ступенькам укрепляет мышцы ног, а также полезна для сердца и сосудов.
Проверяй свое тело
Стратегические места вроде половых органов стоит доверять не только врачам, но и осуществлять самообследование.
Иногда новообразования проще найти самому, чем обнаружить это на приеме у онколога.
Здоровый образ жизни - не только пробежки по утрам
Иногда ничего не делай
Ежедневно выделяй 5-10 минут для себя, отключай телефон и просто полежи в тихом месте с закрытыми глазами.
Это не просто ради того, чтобы ничего не делать. Это упрощенный вариант полифазного сна, восполняющего нервный тонус и тонус мышц.
Запивай или заедай алкоголь
Конечно, односолодовый виски с содовой - это переводняк ужас и кошмар. Но главный вред от похмелья обычно - это обезвоживание, которое за собой тянет страшные последствия.
Так что лучше запивай или заедай супом крепкое спиртное.
Ходи пешком
Ноги надо разминать, ведь ты и так постоянно сидишь в офисном кресле, в авто...
Кстати, во время прогулок можешь заделать несколько новых нейронных связей в мозгу, поскольку они формируются, когда изучаешь малознакомую местность.
Делай разминки для рук, ног и глаз.
Читай также: 5 продуктов для ужина, который улучшит мужское здоровье
Это самый "минимальный минимум", который нужен твоему телу. Руки-ноги затекают от однообразной работы, а глаза страдают от застоя крови и пересыхания роговицы. И в данном случае для тебя же лучше пройтись по коридору, чем сидеть до прорастания в пол и сращивания со стулом.Еще пару материалов о здоровье:
Это интересно
