Что ищут пользователи:

CексОтношенияАвтоНовостиПогода

Дополнительный сон укрепит твою память, избавит от стресса и повысит качество секс-жизни. В офисе на тебя, конечно, посмотрят криво, но не сдавайся, отстаивай свое право на сон — японцы вообще все так делают.

1. Ты восполнишь недостаток сна

Давай признаем, едва ли ты каждый день спишь рекомендованные 7-9 часов, так? Недосып плохо сказывается на твоей производительности и стрессоустойчивости, как результат — твоя эффективность снижается. Чтоб ты знал: недосып имеет свойство накапливаться и короткий сон во время обеденного перерыва — отличный способ справиться с ним.

2. Ты станешь умнее

Читай также: Доказано: Регулярный секс делает нас умнее

Немецкие ученые обнаружили, что после короткого сна новый материал (книга, фильм, мастер-класс) запоминается в 5 раз лучше! Иными словами, пока спишь, мозг перерабатывает полученные знания и плотно утрамбовывает их в голове. Признайся, ты ведь пользовался этим на лекциях, когда был студентом?

Главное во время сна в офисе — не «палиться»

Главное во время сна в офисе — не «палиться»

Источник: Pinterest.com

3. Ты не будешь обжираться

Чем меньше спишь, тем выше вероятность, что наберешь лишний вес, — с такими данными выступили ученые из Стэнфордского университета (США). Нехватка сна заставляет твой организм требовать больше еды, чтобы восполнить энергию. Кроме того, при недосыпе снижается уровень лептина — гормона, отвечающего за чувство сытости.

4. Ты справишься со стрессом

Читай также: Дела сердечные: как стресс сказывается на работе "мотора"

Стресс приводит к повышению давления, а значит, может быть причиной сердечного приступа, инсульта и даже проблем с эрекцией. Но как обнаружили американские ученые, дневной сон помогает справиться с беспокойством.

Дневной сон поможет побороть злость и агрессию

Дневной сон поможет побороть злость и агрессию

Источник: depositphotos.com

5. Ты будешь нежнее

Постоянно споришь с подругой? Причина может быть в недостатке здорового сна. Недавнее исследование показало, что всего одна бессонная ночь может усугубить семейный конфликт. Почему? Твоя способность читать ее эмоции ухудшается, а раздражительность растет. Вот почему.

6. Ты будешь жить дольше

Читай также: Ласты долголетия: о чем говорит размер твоей ноги

Люди, которые спят менее шести часов в сутки, чаще страдают от таких хронических заболеваний, как диабет, ожирение и порок сердца. Ученые считают, что виной тому стресс (в известной степени, как ты понимаешь, от постоянного недосыпа).

Регулярное недосыпание прибавит калорий и лишних килограммов

Регулярное недосыпание прибавит калорий и лишних килограммов

Источник: depositphotos.com

7. Ты будешь лучше в постели

Если спишь меньше пяти часов в день, твой уровень тестостерона может упасть на 10-15%. А нехватка тестостерона приводит к снижению сексуального аппетита, разжижению спермы и проблемам с эрекцией. О как!

8. Ты сохранишь рассудок

Читай также: Сделают умнее: топ-8 продуктов для питания мозга

Нехватка сна увеличивает твои шансы получить ложные воспоминания. Проведенное в США исследование показало, что регулярно не высыпающиеся люди более склонны видеть несуществующие детали на фотографиях после того, как им о них рассказали. Иными словами, критичность восприятия у не выспавшегося человека крайне невелика.

Будешь мало спать — можешь сойти с ума (ученые)

Будешь мало спать — можешь сойти с ума (ученые)

Источник: depositphotos.com

9. Ты будешь в лучшей форме

Вздремни — и твоя тренировка пройдет на высоте. Проведенное в Стэнфордском университете исследование доказывает, что спортсмены, спавшие больше, добивались более высоких результатов в спринте, показывали большую выносливость, а при этом пульс у них был ниже. Их тренировки были в целом более качественными. Ученые говорят, что большинство посетителей спортзалов не придерживаются режима сна, достаточного для восстановления после тренировки.

10. Твоя кожа поблагодарит тебя

Читай также: Кожа моложе: 12 способов выглядеть не по годам

У не выспавшегося человека утончаются черты лица, кожа приобретает неравномерный оттенок и начинает отшелушиваться. Бессонные ночи ускоряют процесс старения, снижая способность твоей кожи регенерироваться.

Регулярный сон быстрее поможет стать красавчиком

Регулярный сон быстрее поможет стать красавчиком

Источник: Pinterest.com

Это интересно