Для многих людей лето – не только пора отпусков, но и время, которое организм очень сложно переживает из-за жары
В шоу «Оттак Мастак» на канале НЛО TV рассказали, как безопасно пережить жару, и что стоит иметь при себе, чтобы уменьшить вредное внимание солнечных лучей на здоровье.
- Уменьшите размер и жирность пищи
Читай также: Как мужчине одеться в жару: 3 стильных летних образа
Чтобы помочь организму сохранить энергию, стоит обратить внимание на холодные супы, овощные салаты, фрукты. Чем больше масла в пище, тем тяжелее пищеварительной системе, а значит, и вам.- Спасайтесь от солнца
Сгореть в зной легче лёгкого. Не забывайте о головных уборах и специальных кремах. Июльскому солнцу в полдень понадобится полчаса, чтобы опалить кожу открытых плеч, спины или шеи.
- Правильная одежда
Читай также: Жареное солнце: что можно есть в жаркие дни?
Как легче пережить жару? Избегайте синтетики. Не позволяя коже дышать, она заставляет человека обильно потеть, тем самым растрачивая и влагу, и энергию. И в квартире, и на работе, и в общественном транспорте, особенно при отсутствии кондиционера, перенести зной и духоту легче в хлопковой и льняной одежде.- Сиеста!
Старайтесь находиться в квартире с 11 утра до 15-16 дня. Это поможет избежать солнечного удара.
- Пейте много, пейте правильно!
Читай также: Жара близко: ТОП-5 летних советов для водителей
С потом из организма выходит не только вода, но и большое количество микроэлементов. Поэтому стоит разнообразить свой питьевой рацион овощными и фруктовыми соками, травяными чаями. Воду употреблять нужно обязательно, часто и понемногу, можно подкислить её соком лимона. Важно помнить, что ледяная жидкость вынуждает организм тратить больше драгоценной энергии, чтобы нагреть содержимое желудка.В аномальную жару пейте чуть подсолённую воду. Именно соль удержит в клетках драгоценную влагу.
Это интересно
