Фитнес для хорошего секса: какие упражнения делать, чтобы улучшить его?

Сидячий образ жизни влияет в первую очередь на потенцию. Чтобы не употреблять лекарственные средства для поддержания потенции, лучше заниматься физическими упражнениями. 

Отличный пример сочетания фитнеса, боевых искусств и пользы для здоровья - поза из йоги под названием "наездник". 

Она поможет улучшить кровоснабжение половой системы и предстательной железы. 

Стойка, она же поза наездника укрепляет мышцы спины, таза, кора, ног и ягодиц.

При выполнении асаны задействуются самые глубокие слои мышц. 

Кроме того, поза наездника тренирует выносливость и координацию движений, повышает сопротивляемость стрессам и развивает терпение. 

Выполняется упражнение просто: спину выпрями, ноги расставь пошире, согни в коленях под прямым углом. 

Оставайся в этой позиции несколько минут, а опытные "наездники" могут продержаться так до часа.

Если удержать равновесие сразу не получается, можешь опереться спиной на стену.