Что ищут пользователи:

CексОтношенияАвтоНовостиПогода

Отчаянно ищешь способ облегчить боль в мышцах после напряженной тренировки? Мужской онлайн-журнал M PORT знает, чем тебе помочь

Возможность погрузиться в теплую ванну после долгого и трудного дня выглядит как прекрасная мечта. Но если вдруг нет такой теплой ванны?

Считай, тебе повезло – знающие люди готовы поделиться своим бесценным опытом. К тому же все здесь предложенные способы, как снять боль и усталость мускулов после тренажерного зала или лыжной трассы, совсем не сложны и не требуют больших денег.

1. Вишню – на стол!

Источник: mensfitness.com

Вишневый сок после тренировки – прекрасный восстановительный напиток. Согласно исследованиям, опубликованным в Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports, антиоксидант антоциан, который в изобилии содержится в красной кислой ягоде, противодействует воспалению в мышцах.

2. Выпей чашку кофе

Источник: mensfitness.com

Исследования показывают, что пить кофе перед тренировкой – это значит уменьшить болезненность мышц и их усталость почти наполовину. При отсутствии медицинских противопоказаний к применению кофеина, эксперты рекомендуют две чашки кофе перед тренировкой.

3. Добавь ледку, дружище

Источник: mensfitness.com

Теплая ванна в конце рабочего дня – это, конечно, хорошо. Но после повышенных физических нагрузок лучше приложить к уставшим мышцам грелку, наполненную льдом. В то время как тепло расслабляет мускулы и уменьшает болевые ощущения, криотерапия предотвращает дальнейшее повреждение мышцы и ускоряет заживление возможных ран.

4. Воспользуйся арникой

Источник: mensfitness.com

Препараты на основе арники – лечебной травы – в деле снятия мышечных болей являются столь де эффективным, как, например, ибупрофен. Об этом свидетельствует экспертный доклад в Rheumatology International. Его можно использовать в виде геля или крема, накладывая тонким слоем на места отеков.

5. Отдайся массажистке

Источник: mensfitness.com

Глубокий массаж мышечных тканей активизирует приток крови и быстро удаляет химические вещества, которые способствуют возникновению воспаления. Если нет рядом симпатичной массажистки, можно воспользоваться самомассажем при помощи специальных приспособлений.

Это интересно

x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK