Эксперты по спортивной диетологии рассказывают, как питаться, чтобы мышцы росли, а живот был уничтожен, как класс
Если сахар и жир - твои лучшие друзья, не удивляйся, что подруг становится все меньше. И это неправильно: меньше должно становиться жира на твоем животе и талии.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как питаться любителям бега
Но есть небольшая сложность. Утомительные диеты, на которых сидят миллионы женщин - явно не наш метод. Кому нужен скелет, разгуливающий по улицам города? Другое дело, кушать так, чтобы росли мышцы, а не живот.
Поэтому надо слушать экспертов, которые только тем и занимаются, что сгоняют жир и нагоняют мышечную массу. Сегодня качковский канал YouGifted подготовил для нас полезное видео, как питаться, чтобы росли мышцы - а жир исчез навсегда.
ТОП-9 принципов, как питаться для роста мышц:
1. Употребляйте разнообразную пищу.
2. Питайтесь 5-6 раз в день.
3. Есть следует медленно. Так вы сможете утолить голод, не переев.
4. Откажитесь от очень холодных и очень горячих блюд.
5. Ограничьте потребление жиров.
6. Недосаливайте пищу.
7. Употребляйте больше продуктов, богатых сложными углеводами и пектинами (овсяные отруби, бобовые, фрукты и овощи)
8. Ограничте потребление алкоголя.
9. Готовьте пищу методом варения, тушения, приготовления на пару.
Это интересно
