Что ищут пользователи:

CексОтношенияАвтоНовостиПогода

Наконец-то поклонники тренажерных залов могут не заботиться о питании: американские специалисты узнали, что нужно мышцам

Ключевым моментом в питании мужчины, который хочет набрать хорошую мышечную массу, является правильный баланс протеинов и углеводов. Американские ученые предложили свой универсальный рецепт мясного салата с говядиной для спортсмена, в котором содержится 49 граммов протеинов, 32 грамма углеводов и 35 граммов жира и который можно сделать всего за 15 минут.

Читай также: ТОП-5 растений, от которых растут мышцы

Вот из чего состоит это по-настоящему мужское блюдо:

1. Листья салата – два небольших пучка

Содержит фолиевую кислоту, которая улучшает кровоток и восстанавливает мышечную энергию.

2. Бекон – два обжаренных ломтика

В жире бекона содержатся вещества триглицериды (полезны для сердца) и витамин В (полезен для нормальной работы головного мозга).

3. Помидоры черри, разрезанные пополам

Богаты ликопеном – веществом, защищающим мышцы от окислительного стресса, который вызывает мускульные боли при занятии спортом.

4. Вареное яйцо

Читай также: Для худых и мускулистых: диета от Ефима Шифрина

Протеины, содержащиеся в яйце, представляют собой отличный строительный материал для мышц. Желток также богат витамином В12, который расщепляет жиры.

5. Авокадо – четверть плода, порезать ломтиками

Просто кладезь полезных жиров, необходимых для укрепления сердечно-сосудистой системы.

6. Говяжий стейк (можно заменить креветками или лососем) – 100 граммов, обжаренный на гриле и порезанный на маленькие ломтики

Содержащийся в мясе креатин укрепляет мышцы, а протеин, железо и цинк – увеличивают их объем.

7. Тертый сыр с голубой плесенью – 1 столовая ложка

Читай также: Как набрать массу на блочных тренажерах?

В нем очень много пробиотиков – вещества, которое укрепляет иммунную систему человека, дает ему дополнительную энергию для регулярных занятий спортом.

8. Распаренный сладкий горох – одна пригоршня

Содержит питательные вещества, обеспечивающие баланс сахара в крови.

Когда надоест лопать выше упомянутые продукты, переходи на еду, показанную в следующем ролике. Она тоже помогает “наращивать мускулатуру“:

Это интересно

x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK