Что ищут пользователи:

CексОтношенияАвтоНовостиПогода

Мечтаешь держать себя в тонусе, как спортсмены-профи? Нет ничего проще: достаточно лишь подкорректировать утреннее меню

Одним из самых оптимальных сочетаний продуктов на завтрак спортивного мужчины ученые признали мясо и орехи и производные из них.

По мнению экспертов, высококалорийная пища в разумных пределах насыщает организм полезными веществами, стабилизирует уровень сахара в крови, устраняет неприятное чувство голода и желание снова и снова подкрепиться в течение дня.

Особенно много полезных жиров обеспечивают орехи. Кроме того, сочетание на завтрак блюд из мясопродуктов и орехов уменьшает в крови уровень кортизола – «гормона стресса».

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Чем покормить мышцы после тренировки

Для тех, кто активно занимается спортом и хочет нарастить мышечную массу, опытные эксперты предлагают попробовать следующее меню на шесть дней недели.

День 1

  • 1-2 пирожка с говяжьим мясом
  • Горсть орехов макадамии (австралийский орех)

День 2

  • 1 стейк из оленины (говядины)
  • Горсть орехов кешью

День 3

  • 1-2 небольших бургера с мясом индейки
  • Горсть миндальных орехов

День 4

  • Омлет с лососем
  • Горсть грецких орехов

День 5

  • 2 пирожка с начинкой из говядины
  • Горсть американских орехов

День 6

  • 3 ломтика индейки с беконом
  • Горсть лесных орехов (фундук)

Орехи можно добавлять в яичницу, которую жарят на растительном масле. С таким блюдом хорошо сочетается пучок шпината. Готовится менее чем за 5 минут.

Это интересно

x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK