Питьевая вода: что о ней нужно знать украинцу

 

Нужно пить 2 литра воды в сутки = миф

Читай также: Вода против жары: как правильно пить

Все зависит от климата и условий, в которых находишься: жара или холод, влажно или сухо... Ты весь день катаешься на машине, крутишь педали, бежишь марафон, плаваешь в море, гуляешь по городу...

Пить надо тогда, когда у тебя жажда, ибо организм сам знает, что и когда ему нужно. Главное: мгновенно реагируй на его сигналы.

Кстати: не игнорируй правило “стакан спиртного — стакан воды“. То есть между выпивкой “заливай“ бокальчик водички. Ибо глупо потом валяться раненым похмельем.

Пить “на всякий случай“ — бессмысленно

Более чем 400 мл за 60 минут организм усвоить не в силе (человеческий, не верблюжий). Лишнее выйдет естественным путем. Так что пей постоянно, но по чуть-чуть. То же и с едой.

Спортивные напитки

Читай также: Не пить, а грызть: какая вода нужнее

Пить их есть смысл только в случае солидного велопробега или участия в марафоне. В остальных случаях с дегидратацией и потерей солей отлично справится и обычная минералка.

Питьевая вода: что о ней нужно знать украинцу

Bicycle Touring Guide

Обезболивающее

Читай также: Как сделать живую воду: 3 “домашних“ способа

Мышечные и сосудистые спазмы, вызывающие боль, сплошь и рядом возникают из-за банальной дегидратации. Прежде, чем глотать обезболивающее, накати водички — вдруг отпустит.

Безалкогольный аперитив

Газировка, выпитая перед обедом, стимулирует выделение желудочного сока → усиливает аппетит. К чему ведем, смекаешь?

Жара и холодные напитки

Читай также: Простой способ превратить воду в вино

Не налегай в жару на холодное. Сделай пару глотков оного, затем переходи на воду комнатной температуры: она будет лучше усваиваться.

Питьевая вода: что о ней нужно знать украинцу

depositphotos.com

Для путешествующих

1. Оказался в горах? Кипяти воду тщательно: “булькать“ она начинает при более низких температурах, а не традиционных 100°C. Рискуешь отравиться.
2. Отправляешься в супер-экзотический уголок планеты (верховья Меконга или джунгли Амазонки, например)? Прихвати дезинфицирующие таблетки или ультрафиолетовый обеззараживатель воды (и ба­тарейки к нему) — чтобы тоже не травонуться.

Минеральная вода. Ее виды и концентрация солей

Читай также: Сколько воды пить до и после тренировки — ученые

На этикетке каждой указана концентрация солей. Чем она выше — тем осторожнее такую воду стоит пить. Концентрация солей:

< 1 г/л — столовая вода

Пей такую воду сколько влезет. Готовь на ней чай / кофе / еду / кальян / все что угодно.

1–10 г/л — лечебно-столовая вода

Солей в такой много, поэтому с ней без фанатизма + чередуй со столовой водой.

10 г/л > — лечебная вода

Читай также: Как правильно пить воду во время еды

Это не лекарство → купить ее можно везде. Но пить без рекомендаций специалистов такую не рекомендуется: из-за гипер-концентрации минералов и солей на организм может оказать крайне неожиданный эффект.

Питьевая вода: что о ней нужно знать украинцу

youtube.com

Водородная помпа

Читай также: В сутки 2 литра: нужно ли пить столько воды

Новоиспеченный модный тренд, обещающий притормозить процессы старения, а еще убить усталость, стресс и другие городские хвори. Водородная помпа — любимое средство героинь светской хроники Vogue и японского императора.

Вообще, да: водород — мощнейший антиоксидант. Но в реале с его воздействием на человеческий организм исследований проведено сравнительно немного. И все они проводились компаниями-производителями.

Если таки созреешь покупать да пить чудо оное, знай: управляться с ним нужно быстро, ибо водород улетучивается за считанные минуты.

Читай также: Слишком много воды убьет тебя — ученые