Водный баланс после интенсивных физических упражнений можно восстановить не только водой, а и другими вкусными жидкостями.
- На нашем канале-Telegram - самые полезные советы!
Несколько напитков неожиданно справляются с восстановлением водного баланса не хуже воды, да ещё и вкус их знаком каждому. Конечно, список может показаться необычным, но, тем не менее, эти напитки можно употреблять после упражнений.
Шоколадное молоко
Сладкоежки ликуют, диетологи в шоке. Но, как бы там ни было, шоколадное молоко содержит в два раза больше углеводов, чем обычное, а потому оно эффективнее в восстановлении после тренировки. Углеводы восстанавлиют мышцы, пополняют запасы гликогена, потраченного во время тренировки, а соединив белки и углеводы, ты получаешь неплохой протеиновый коктейль.
Университет МакМастера проводил целое исследование и даже доказал, что шоколадное молоко эффективнее воды в борьбе с обезвоживанием после физической нагрузки.
Кокосовая вода
Обладая высоким уровнем антиоксидантов и питательных веществ, кокосовая вода полезна после нагрузки. Также она содержит калий и магний, уменьшая вероятность травм.
Вишневый сок
Благодаря высокому содержанию антиоксидантов, вишневый сок уменьшает воспаление, помогает восстановлению и функционированию мышц.
Эксперименты показали, что марафонцы, пившие вишневый сок вместо воды, восстанавливались быстрее и травмировались меньше.
Чай
Чашка ароматного чая полезнее, чем ты думаешь, причем в этом пригодится и зеленый, и черный чаи. Они замедляют процессы окисления клеток организма во время, а также после нагрузок.
Как и вишневый сок, чай содержит множество антиоксидантов, снижающих боль и возобновляющих мышцы.
Пиво
Пенное увидеть в этом перечне - по меньшей мере, необычно. Но этот напиток помогает восстановиться после серьезных нагрузок.
Некоторые исследователи считают, что умеренное употребление пива повышало выносливость на тренировках, а спортсмены избегали воспалений после забегов.
Это интересно
