Что ищут пользователи:

CексОтношенияАвтоНовостиПогода

А еще эта тренировка ускорит метаболизм. Всего 5 упражнений, каждое из которых повторить нужно лишь 3 раза

Всего на “треню“ потратишь не более 15-ти минут. Зато получишь неимоверный заряд энергии и спокойную-чистую совесть.

Читай также: Классическая программа тренировок на все группы мышц

Комплексное выполнение ниже показанных упражнений ускоряет метаболизм и задействует в работу каждую мышцу твоего разбитого зимой и весенним авитаминозом тела. Выполняй их каждый день — и да будет твое тело стройным и крепким.

Выгибание таза в упоре лежа на одной руке

  • Количество повторов: максимум
  • Время выполнения: 40 секунд
  • Время отдыха: 20 секунд

“Утиные хождения“

Читай также: С днем рождения, Арни: секреты тренировок Шварца

  • Количество повторов: максимум
  • Время выполнения: 40 секунд
  • Время отдыха: 20 секунд

 

“Прыжки мартышки“

  • Количество повторов: максимум
  • Время выполнения: 40 секунд
  • Время отдыха: 20 секунд

 

“Прыжки по-лягушачьи“

Читай также: Неудержимые тренировки Сильвестра Сталлоне

  • Количество повторов: максимум
  • Время выполнения: 40 секунд
  • Время отдыха: 20 секунд

 

Подтягивания ленивца

  • Количество повторов: максимум
  • Время выполнения: 40 секунд
  • Время отдыха: 20 секунд

Все выше показанные упражнения делай по кругу с перерывами в 20 секунд. Норма — 3 “круга“. Для старта этого хватит. Потом перейдем на более жесткие упражнения.

Читай также: Отжимания на брусьях: тренировки для новичков и профи

А для тех, кто себя не может заставить сделать и выше показанное, прикрепляем мотивирующий ролик. Смотри и настраивайся. И не давай себе превращаться в мешок сала, особенно когда весна идет.

Это интересно