Что ищут пользователи:

CексОтношенияАвтоНовостиПогода

Желаешь научиться так же быстро сжигать калории, как их употребляешь? Тебе сюда

Вдруг заметил, что на этих выходных твое обжорство достигло критической отметки? Быстро избавься от него. Следующая пятерка упражнений в помощь.

1. Скалолазание

Читай также: Как похудеть без тренировок

Еще жестче долбануть по калориям поможет не беготня по ступенькам, а попытка взобраться на вертикальную стену. Скалолазание, то есть. 118 калорий за 10 минут — это тебе не шуточки.

2. Велосипед

Читай также: Протокол Табата: эффективная система сжигания жира

Или велотренажер, не важно. Важно, чтобы тренировка была интервальной: 30 секунд крутишь на пределе, 60 секунд в среднем темпе. И так чередуешь на протяжении 10-ти минут.

  • интервалы у каждого разные. Выбирай те, к которым готов твой организм.

Источник: SUTP

3. Лестница + бурпи

Поднялся наверх → сделал 15 бурпи → спустился → сделал 15 бурпи. Гарантируем: тебя надолго не хватит.

Еще один некислый вариант — попробовать то, что сделал герой следующего ролика. Такого ты точно не видел:

4. Скакалка

Сотка калорий за 10 минут — как пить дать. Правда, прыгать 10 минут кряду по зубам только по-настоящему сильным мира сего.

5. Бег

Читай также: Как быстро похудеть: советы автора фитнес-тренинга Жиркиллер

Не лучшее, чем можно заняться в 10-градусный мороз (нужно экипировку докупать, да и топить одетым как снеговик — не комильфо). Так что иди в зал на беговую дорожку. И да: за 10 минут 100 калорий сжечь легче 90-килограммовому толстяку. 70-килограммовой худышке придется сложнее — нужно будет быстрее шагать, чтобы достигнуть того же расхода накопившегося жирка.

Источник: GearJunkie

Бонус: плавание и сквош

Читай также: Всего 300 секунд - и на тебе ни грамма жира

Ну, с первым тут без комментариев. Это активность, что задействует все группы мышц. Филонить не будет ни одно волокно. Чуть попроще — сквош: это как теннис, только долбить мячем полегче, помягче, и о стену. Тоже изнурительный спорт. Интересная игра, стоит попробовать.

Хочешь узнавать главные новости сайта MPort.ua в Telegram? Подписывайся на наш канал.

Это интересно