Что ищут пользователи:

CексОтношенияАвтоНовостиПогода

Многие люди отказываются от завтрака, мотивируя это катастрофической нехваткой свободного времени. Другие обходятся легким перекусом на бегу. Бутерброды, булочки, круассаны - все это вредно для пищеварения, обмена веществ и общего состояния организма

На завтрак должно приходиться около четверти дневного рациона, и он должен быть вкусным и питательным. После ночного перерыва организм нуждается в пополнении энергии.

Для чего завтрак необходим человеку

- Во время приема пищи в утреннее время организм получает необходимые ему питательные вещества, недостаток которых трудно будет восполнить в течение всего последующего дня.

- Завтрак оградит вас от соблазна есть много нездоровой пищи за обедом.

- Позавтракав утром, вы снизите вероятность плотного и позднего ужина, что очень вредно для организма.

- Завтрак помогает значительно снизить уровень холестерина в крови, а холестерин - это основной фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний.

- Утренний прием пищи резко снизит риск заболеваний желчного пузыря.

Читай также: Эффективнее виагры: ученые рассказали о средиземноморской диете

Это далеко не полный список преимуществ завтрака. Однако, завтрак завтраку рознь. Поэтому постарайтесь сделать так, чтобы ваш утренний прием пищи приносил вам исключительно пользу.

Опрос в одном из киевских офисов показал, что 20% сотрудников не завтракают, еще 40% едят на быструю руку (“что есть“), остальные все же выкраивают какое-то время для полноценного приема пищи. Но еще примерно половина из этих людей употребляет продукты, которые не очень полезны для организма.

Источник: depositphotos.com

Соответственно, менее четверти сотрудников компании не только едят по утрам, но и включают в свой рацион “правильные“ продукты.

Итак, давай разберемся, что полезно есть по утрам, а что - нет.

Читай также: Сколько должен длиться секс, чтобы женщина была счастлива

Неполезные завтраки:

- Бутерброды с маслом, колбасой, майонезом, кетчупом

- Сосиски/сардельки

- Жареная и жирная пища

- Пельмени

- Сырки

- Булочки, круасаны, печенье, вафли...

- Кофе

Источник: depositphotos.com

Полезные завтраки:

- Бутерброд из зернового хлеба с сыром

Читай также: 10 мужских проблем, которые легко побороть

- Молочные каши (гречневая, манная, овсяная, рисовая)

- Мюсли, залитые водой или молоком

- Омлет с овощами

- Отварное мясо

- Творог

- Фрукты

- Чай

Источник: depositphotos.com

Постарайтесь, чтобы в вашем завтраке присутствовали белки и злаковые.

Читай также: Ученые узнали, сколько мужчин и женщин согласны на секс втроем

Белок особенно необходим людям физического труда, злаковые рекомендуются людям умственного труда.

Если вы все еще пренебрегаете утренним приемом пищи, начните завтракать. И не обращайте внимания на то, что аппетита нет, - просто заставьте себя съесть что-то полезное утром. Вы и не заметите, как выработается такая важная привычка как завтрак.

Кстати, совсем недавно, ученые доказали, что низкоуглеводные диеты вредны для организма.

Это интересно