Как определить, что тебе не хватает кальция?

Нехватка кальция в организме обусловлена в основном недостаточным его потреблением с пищей. 

А проявления такого дефицита - довольно неприятны

Судороги

Ночные "подергивания" в ногах - первый признак нехватки кальция. Кроме употребления в пищу кальцийсодержащих продуктов, стоит попробовать упражнения на растяжку перед сном. 

Онемение конечностей 

Как и судороги, этот признак говорит о дефиците микроэлемента и вызывает спазм нервных окончаний. 

Читай также: Опасные признаки дисфункции щитовидной железы, которыми нельзя пренебрегать

Кариес

Крошатся зубы - не вини в этом только шоколадки. Просто организму не хватало кальция и он "нашел" его в зубах. 

Unsplash

Ломкие ногти

Как и с зубами, организм "вытягивает" кальций также из ногтей. 

Нарушения сна

Гормон сна серотонин вырабатывается с помощью кальция. Глубокий сон повышает концентрация кальция, а отсутствие сна - признак его дефицита.

Читай также: Почему пульс в состоянии покоя может оставаться высоким

Сутулость

Недостаток кальция приводит к тому, что кости становятся слабее, что приводит к ослабления всего корпуса, возникает сутулость, плохая осанка и боли в шее и спине.

Unsplash

Ухудшение памяти

Дефицит кальция влияет даже на неврологические показатели, как, например, память и сознание. Возможны даже галлюцинации, чего уж там. 

Если ты наблюдаешь у себя что-то из этих симптомов - первый звоночек уже звенит: употребляй больше молочных продуктов, морепродуктов, листовой зелени, а также обязательно проконсультируйся с доктором.

Ну и не забывай о физической активности. Она всегда полезна всем.