За 4 минуты ты можешь написать письмо, выпить чашку кофе, или протестировать свои силу и выносливость. Последнее, кстати, сейчас расскажем, как можно сделать
Читай также: Как быстро накачаться: ТОП-7 элементарных способов
Создатель данного теста - Тодд Даркин, персональный фитнес-тренер и автор книги “The Impact! Body Plan“. Он утверждает, что его тест - это ряд упражнений, которые создадут равномерную нагрузку на все мышцы тела, включая миокард, и даже взрывную силу. Важно: если выполнять упражнения при высокой ЧСС, то они помогут избавиться от солидной порции калорий. Так что советуем делать все побыстрее.
Читай также: Как быстро накачаться: тренировка за 15 минут
Что входит в этот тест:
- 20 отжиманий от штанги (похоже на отжимания от пола, только руки нужно класть на гриф штанги);
- 30 выпадов - с 5-килограммовыми гантелями в руках;
- 40 прыжков со скакалкой;
- выполнить все в формате суперсета, то есть без паузы.
Читай также: Как накачать руки, если из снарядов есть...только руки
Тодд выполнил тест за 3 минуты 52 секунды. Сможешь побить его рекорд - считай себя по-настоящему сильным и выносливым, или просто мужчиной в хорошей физической форме.
Это интересно
