Американские военные плохого не посоветуют
Британские СМИ сообщили о секретной военной методике, которая позволяет очень быстро окунутся в сон. Она активно использовалась американской армией и была разработана с целью дать возможность военным засыпать быстрее и уберечь их от ошибок, вызванных переутомлением. Метод позволит заснуть даже в условиях сильной тревоги или в неспокойной обстановке, например, во время обстрелов или после боя.
По данным экспертов, после шести недель практики около 96% людей, использующих этот метод, засыпают очень быстро.
Читай также: Как рассчитать свою активность по часам
Как заснуть за 2 минуты:
- Расслабьте мышцы лица, включая язык, челюсть и мышцы вокруг глаз.
- Опустите плечи так низко, как только это возможно, а затем – опустите верхнюю и нижнюю часть руки. Сначала с одной стороны тела, затем – с другой.
- Сделайте выдох и расслабьте грудную клетку, а затем – ноги. Начинайте расслабление с бедер и следуйте вниз.
- После расслабления тела приступите к полному очищению разума от посторонних мыслей.
Читай также: 6 правил дыхания во время плавания
Далее нужно представить образ:
- как вы отдыхаете в лодочке на спокойном тихом озере с голубым небом над вами;
- как вы пребываете в черном бархатном гамаке в темной комнате;
- также можно не представлять воображаемые картины, а непрерывно повторять “не думай, не думай, не думай“
Ранее мы писали о влиянии на дремлющий мозг звуков природы.
Это интересно
