Ты должен не только правильно питаться и тренироваться, но и быть культурным/вежливым человеком. Везде. Даже в качалке. Особенно в качалке
Для некоторых тренажерка — храм. И они страшно нервничают, когда это святое место наполняют невежды, ничего не понимающие в “спортивном этикете“.
Читай также: Упражнения для зала: сделай их еще эффективнее
Чтобы ты никому не мешал, не нарывался на косые взгляды коллег по залу, знай, как нельзя себя вести в тренажерке.
1. Не оставляй после себя следов пота на тренажерах и спортивных лавках. Позаботиться об этом должен именно ты, а не тот, кто следующим будет делать подход.
2. Не занимай оборудование, которое не используешь.
3. Занимая тот или иной снаряд, старайся как можно меньше времени тратить на пустую болтовню с друзьями/товарищами. Помни: ты в зале не один, и этот тренажер скорее всего нужен кому-то еще.
4. Выполняя какое-либо упражнение, убедись, что никому не мешаешь.
5. Не забудь разобрать штангу, с которой занимался. Повесь все блины на их законные места.
6. Не спеши занимать тренажер или перетаскивать лавку, на которой в данный момент никто ничего не делает. Возможно просто кто-то отошел на минутку.
Как нельзя себя вести в тренажерке depositphotos.com
Читай также: Бодайся до упора: 5 способов не забросить тренировки
7. Войдя в тренажерный, зал ставь телефон на бесшумный режим. Когда в зале присутствует большое количество человек, постоянные телефонные звонки могут серьезно отвлекать от тренировки.
8. Перед выполнением какого-либо упражнения со свободными весами, выбери такое место, где никому не помешаешь.
9. Думай о своей личной гигиене. Ежедневно стирай форму после тренировки. Это реально жуть, когда от тебя разит за пару метров, а ты еще даже не начал трениться.
10. Если видишь, что тренажер в настоящий момент занят, а тебе нужен именно он, вежливо попроси разрешения присоединиться и поделать это упражнение вместе. Обратная ситуация. Если ты занял тренажер и видишь, что кто-то стоит рядом/ждет, пока закончишь на нем, не поленись предложить присоединиться. Особенно это касается новичков — эти часто стесняются спросить что-либо в тренажерном зале, дабы не показаться глупыми.
Как нельзя себя вести в тренажерке depositphotos.com
11. Если видишь, что человек уходит, освобождая нужный снаряд, спроси, закончил ли он и никто ли за ним не занимал.
Читай также: Дворовой спорт: лучшие места для уличных тренировок
12. Проси подвинуться, если кто-то реально мешает тебе выполнять подход. Обычно, мужики в таких ситуациях вежливо извиняются и освобождают занятое ими лишнее пространство.
13. Будь максимально вежлив в зале. Вежливость во время тренировки — признак опытности.
14. Если у тебя есть возможность делать упражнение в той части зала, в которой меньше народу, делай именно там.
15. Всегда несколько раз подумай прежде, чем начать упражнение: “Не мешаешь ли ты кому?“
16. Постарайся мягко донести до других манеры приличия в тренажерном зале.
Как нельзя себя вести в тренажерке dennyazriman.deviantart.com
И главное правило: будешь вежлив — будут вежливыми и с тобой. Подавай хороший пример, и к тебе обязательно потянутся. Надеемся, не только приятные люди, но и большие рабочие веса. Удачной тренировки.
Новичкам! Если ты не знаешь, как работать с тем или иным тренажером, переспроси — чтобы не стать героем YouTub'а, не попасть в видео-подборку “качат-неудачников“, и не оказаться “на дне“ нашей статьи:
Это интересно
